Традиционным и наиболее полезным питьем в сауне считается чай. Это и правильно. Чай замечательно утоляет жажду и содержит огромное количество полезных веществ. Только лучше заваривать не простой пакетик, а что-нибудь более ароматное и полезное, например всевозможные травяные чаи. 
        Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться некоторое время, а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное - правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет избежать различных заболеваний. 

        Душица. В народной медицине эту травку издавна использовали в качестве противопростудного средства. Душица обладает отхаркивающим эффектом, так что в сочетании с баней вы легко избавитесь от начинающегося бронхита или других дыхательных заболеваний. Настой из душицы применяют при головной боли, нарушениях месячных и нервных расстройствах. К тому же чай с душицей обладает хорошим потогонным и успокаивающим эффектом. 

        Земляника. Плоды и листья земляники содержат витамин С, витамины группы В, каротин (витамин А), органические кислоты и микроэлементы. Земляничный чай используют как общеукрепляющий и очищающий напиток. 

        Шиповник. Плоды шиповника - просто кладезь самых разнообразных витаминов. В них содержатся витамины К, Е и В2, а содержание витаминов С, Р и каротина так велико, что две ягоды шиповника обеспечивают суточную потребность организма. Чтобы приготовить чай из шиповника, необходимо взять 15-20 плодов шиповника, залить 200 г воды, закипятить и оставить в теплом месте. 

        Боярышник. Эта маленькая рыженькая ягодка - замечательное средство от сердечных болезней, она обладает успокаивающим эффектом и отодвигает наступление климакса. 

        Смородина. Применяется как потогонное, общеукрепляющее средство, она выводит из организма соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества и снижает уровень холестерина. А чай с добавлением ягод и листьев смородины получается очень вкусным и ароматным. 

        Мята. Снимает усталость, тонизирует, очищает организм и успокаивает нервы. 

        Полезные рецепты. 
        Настой из листьев земляники. 
        листья - 20г, 
        вода - 400г. 
        Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа. 

        Отвар из липы и малины. 
        липа - 1 часть, 
        малина - 3 части, 
        вода - 500г. 
        Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить.

      Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п. 
        Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении. 
        Но кроме чая и отваров при посещении сауны или бани, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.