 Париться с веником в русской бане можно и
самостоятельно. Сначала надо лечь на спину и обрабатывать веником ноги,
согнув их в коленях. Ноги поглаживают веником поочередно от стоп до
бедер, повторяя эти движения 3 - 4 раза. При высокой температуре в
парной веник нужно двигать медленно, не отрывая его от тела, при низкой
температуре веник передвигают энергично, время, от времени поднимая его
вверх.
После ног начинайте обрабатывать веником живот и
грудь, делая 5 - 6 поглаживающих движений от бедер и вверх по боковым
местам туловища, а затем 4 - 5 движений поперек туловища, переходя к
рукам, делая 5 - 6 движений веником от кисти к плечевому суставу. После
этого можно сесть и начать обрабатывать спину, шею, их необходимо парить
таким же образом.
Закончив поглаживание, вы переходите к постегиванию,
которое проводится в той же последовательности, что и предыдущая
процедура. При этом самостоятельно можно уделить особое внимание тем или
иным участкам тела. Больные мышцы, суставы в ходе процедур разминают и
массируют пальцами, чтобы усилить эффект обработки веником.
Самомассаж веником имеет определенные преимущества.
Во-первых, вы сами легко можете изменять, дозировать
силу похлестывания и других операций веником
Во-вторых, что особенно важно при сильной жаре в
парной, вы самостоятельно можете легко и быстро переносить веник с
одного участка тела на другой, в зависимости от вашего самочувствия.
В-третьих, вы устанавливаете самостоятельно
продолжительность той или иной парной процедуры с веником, а также и
общей время нахождения в парной, сообразуясь со своим самочувствием,
регулируя, таким образом, нагрузку на свой организм.
С легким паром вас!
|